Mes gyvename pasaulyje, kuris niekada nemiega! Žemės riešutai ir žemės riešutų sviestas gali suteikti mums energijos nuo ryto iki vėlyvo vakaro.
Nuo pusryčių iki vėlyvų užkandžių, rinkdamiesi žemės riešutų sviestą, su kiekvienu kąsniu gausite daug maistinių medžiagų.
Karjeros ir šeimos derinimas, taip pat noras leistis į nuotykius, reiškia, kad negyvename nuo 9 iki 17 val. Jei esate kaip dauguma žmonių, jūsų diena prasideda anksti ir baigiasi vėlai. Kaip apsirūpinate energija, reikalinga tokiam įtemptam grafikui? Vienas iš tokių slaptų ginklų yra gera mityba. Svarbu, kad jūsų kūnas būtų tinkamai maitinamas aktyviam gyvenimo būdui. Žemės riešutai ir žemės riešutų sviestas yra puikus subalansuotos mitybos papildymas – juose yra baltymų, daugiausia sveikųjų riebalų ir skaidulų, taip pat kai kurių iš 30 vitaminų ir maistinių medžiagų, būtinų žmogaus organizmui.
Maistingas valgis visai dienai
Pusryčiai yra vienas svarbiausių būdų pradėti aktyvią dieną. Tiesą sakant, 2010 m. „American Journal of Dietary Guidelines“ numeryje teigiama, kad maistingų pusryčių valgymas yra puiki svorio valdymo elgesio strategija (USDA).
2010 m. „American Journal of Nutrition“ numeryje taip pat teigiama, kad „pusryčių praleidimas yra susijęs su svorio augimu, ypač vaikams ir paaugliams. Tinkamas pusryčių valgymas yra susijęs su svorio metimu ir palaikymu, tuo pačiu užtikrinant pakankamą maistinių medžiagų suvartojimą“.
Žemės riešutų sviestas – puikus būdas paruošti maistingus pusryčius. Du šaukštai žemės riešutų sviesto yra puikus niacino ir mangano šaltinis (20 % RMV). Tai taip pat geras magnio, vitamino E ir fosforo (10 %) šaltinis. Visos šios maistinės medžiagos yra svarbios gerai sveikatai palaikyti. Be to, dviejuose šaukštuose žemės riešutų sviesto yra apie 8 gramus baltymų, o šis produktas yra puikus, daugiausia sveikųjų riebalų, šaltinis. Išbandykite šiuos gardžius patiekalus pagal savo skonį.
Pietums ir vakarienei taip pat turėtų būti daug maistinių medžiagų turinčio maisto. Vaisiai, daržovės ir neskaldyti grūdai yra puikus maistingo valgio pagrindas. USDA „MyPlate“ teigia, kad pusę viso valgomo maisto turėtų sudaryti vaisiai ir daržovės, ketvirtadalį – grūdai, o likusią dalį – baltymai (2011 m.). Žemės riešutai ir žemės riešutų sviestas yra puikūs maisto produktai, kuriuos galite įtraukti į savo kasdienę mitybą, ir gali būti puikus bet kurios maisto kategorijos papildymas.
Užkandžiai vis dar yra labai populiarus būdas sutrumpinti laiką tarp valgymų. Maži patiekalai arba užkandžiai gali padėti gauti daugiau vitaminų ir mineralų, taip pat pakankamai baltymų ir skaidulų, kad numalšintumėte alkį. Tačiau užkandžiavimas netinkamu maistu gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Svarbu rinktis maistingą maistą, pavyzdžiui, žemės riešutus ir žemės riešutų sviestą, kad jūsų užkandis būtų skanus, tuo pačiu metu kontroliuojant kalorijų biudžetą. Šie maistingi užkandžiai yra puikus būdas palaikyti energijos lygį.
