Me elame maailmas, mis kunagi ei maga! Maapähklid ja maapähklivõi võivad anda meile energiat hommikust kuni hilise õhtuni.
Hommikusöögist kuni hiliste õhtusnäkkideni - valides maapähklivõi, annate oma kehale toitaineterikka laadimise iga ampsuga.
Karjääri ja pere tasakaal ning soov seigelda tähendab, et me ei ela ainult kell 9 hommikul kuni 5 õhtul. Kui olete nagu enamik inimesi, siis algab teie päev varakult ja lõpeb hilja. Kuidas tagada endale energia, mis on vajalik sellise hõivatud graafiku täitmiseks? Üks selline salajane relv on hea toitumine. Oluline on, et teie keha oleks korralikult toidetud selle aktiivse eluviisi jaoks, mida elate. Maapähklid ja maapähklivõi on suurepärane lisa tasakaalustatud toitumisele - need sisaldavad valke, peamiselt tervislikke rasvu ja kiudaineid, samuti osa 30-st inimese organismile vajalikust vitamiinist ja toitainest.
Toitaineterikas eine kogu päeva jooksul
Hommikusöök on üks kõige olulisemaid viise aktiivse päeva alustamiseks. Tegelikult on Ameerika Toitumisjuhiste ajakirja 2010. aasta väljaandes märgitud, et toitaineterikka hommikusöögi söömine on suurepärane käitumisstrateegia oma kaalu kontrollimiseks (USDA).
Ameerika Toitumisjuhiste ajakirja 2010. aasta väljaandes on samuti märgitud, et "hommikusöögi vahelejätmine on seotud kehakaalu tõusuga, eriti lastel ja teismelistel". Korralik hommikusöögi söömine on seotud kaalulanguse ja selle säilitamisega, samal ajal tagades piisava toitainete tarbimise."
Maapähklivõi on suurepärane viis tagada toitaineterikkad hommikusöögid. Kaks supilusikatäit maapähklivõid on suurepärane niatsiini ja mangaani allikas (20% päevasest normist). Samuti on see hea magneesiumi, E-vitamiini ja fosfori allikas (10%). Kõik need toitained on olulised hea tervise säilitamiseks. Lisaks sisaldavad kaks supilusikatäit maapähklivõid umbes 8 grammi valku ja toode on suurepärane peamiselt tervislike rasvade allikas. Proovige neid maitsvaid eineid vastavalt oma maitsele.
Ka lõunasöögiks ja õhtusöögiks peaks sisaldama palju toitaineterikkaid toiduaineid. Puuviljad, köögiviljad ja täisteratooted on suurepärane alus toitaineterikkale einetele. USDA MyPlate märgib, et pool kogu tarbitavast toidust peab olema puuviljad ja köögiviljad, veerand teraviljad ja ülejäänud kogus peab olema valk (2011). Maapähklid ja maapähklivõi on suurepärased toidud teie igapäevasele einetele ja need võivad olla igasuguste toitude täienduseks.
Suupisted on endiselt äärmiselt populaarne viis aega lühendada söögikordade vahel. Väikesed eined ehk suupisted võivad aidata teil saada rohkem vitamiine ja mineraale, piisavalt valku ja kiudaineid, et nälg saaks rahuldatud. Siiski, vale toiduainete kasutamine suupistete jaoks võib teha rohkem kahju kui kasu. Oluline on valida toitaineterikkaid toiduaineid, nagu maapähklid ja maapähklivõi, et suupiste oleks maitsev, kuid samal ajal ei ületaks teie kaloraaži. Need toitaineterikkad suupisted on suurepärane viis vajaliku energia taseme hoidmiseks.
